十天春節連假近尾聲 專業心理師教您紓緩假日症候群

記者陳木隆∕宜蘭報導

農曆春節十天連假已近尾聲,許多民眾開始出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮、憂鬱等症狀,尤其是不想上班、上課!對於這種常見的「假日症候群」,宜蘭縣衛生局心理衛生中心專業心理師廖家欣,特別提供五項收心好招,希望民眾在春節連假結束後,能夠輕鬆收假,心情不憂悶、情緒不低落。依序如下:

1.與親密的人彼此分享:聊聊春節做了些什麼,年後規劃,關心近況,會讓你感到支持得力。

2.走一走動一動:如果懶洋洋不想去太遠的地方,可以簡單跑步一下,伸展身體,都會讓你變得有精神,讓自己身體接收到『行動』的能量。

3.調整心態:不是你一個人不想回去上班,可能全辦公室的人也不想上班。不過,比起上班更重要的是新的一年,對自我的期待是什麼?今年做什麼事可以滿足內心需要?怎麼樣可以更好的照顧自己?回到內心朝更重要的目標前進。

4.漸進回歸:回歸工作前需要留一些時間適應,開始調整時差,安排正常的睡眠、規律的運動、開始規劃平日進行的事務,漸進的適應上班生活。

5.從簡單的開始做:上班第一天將清單上的待辦事項,依輕重緩急區分好,可以先做簡單有把握的工作,讓自己遊刃有餘,回到平時工作的節奏。

衛生局分析,連假時間會讓人不知不覺的增加許多娛樂活動、熬夜追劇、大吃大喝甚或躺平放空等,從假期生活回到職場生活,因為反差太大而會產生憂鬱等負面症狀。局長徐迺維表示,如若焦慮、低落等情緒在上班數天之後仍持續存在,且嚴重影響自己的日常社交、職業功能等,在衛生局及羅東社區心理衛生中心皆聘有專業的諮商心理師,可以提供免費心理諮商服務;有需求的民眾可撥打諮商專線(衛生局03-9367885、羅東社區心衛中心03-9513880)預約諮商服務,歡迎鄉親善加運用。