股市下跌心情好焦慮 醫師提供三招助你放寬心

生活中心/綜合報導

最近動輒股市出現較大波動,不只荷包財富縮水,有的人更是心情慘綠,做什麼事都感到焦慮煩躁。

台安醫院心身醫學科醫師陳長聖指出,遇到股票下跌,除了讓投資者們受到影響,要是低迷時間再長一些時,有的人甚至感覺自己的人生觀都感受到了衝擊。人們天生就希望控制自己的環境。在看似 失去控制 的情況下,我們往往會質疑我們的決定,不管是過去的投資決定、或是現在當下的決策,也會帶來很多反省,一切都會影響我們的的情緒和你的總體態度;例如,開始感到焦慮,並責怪自己,或者怨天尤人。

陳長聖提醒,千萬別讓短期的壓力變成悲觀情緒。他特別提供改善心情與壓力的三大步驟,心安定了,在做決策時才有辦法冷靜判斷。

第一招:關閉電視、也關閉理財APP

對於控制「股市壓力」最重要的工作,就是先將自己和所有股市資訊給斷開。在市場高度波動的時期,總有一種誘惑力會讓你一直想要跟上最新數字,但正是在這些時候,需要拉開一點距離,距離能夠給我們更多空間,生長出對未來的洞見;過度頻繁查看投資組合,反而容易讓人因為日常的股價漲跌而慌張焦慮,甚至因此做出錯誤的判斷。

第二招:練習書寫思緒

只要寫出一些想法,即使這些想法不見得實用,但也多少會讓你覺得你更有控制力。建議可以先把腦中所有處理財務方法寫出來,像是找兼職工作?縮減開銷?尋求理財專員的建議?「寫下來」這看似簡單的動作,卻能對大腦的負荷量提供很大的幫助。

第三招:做一些自己感興趣的活動或運動

透過轉移注意力,放鬆全身心,都能讓我們從高壓的情緒中逐漸冷靜下來,不會一直鑽牛角尖在股市震盪何時會回穩。讓自己冷靜並放寬心接受「危機就是轉機」,讓我們的心智精力和投資組合,都能安全度過這樣的風波。