記者黃俊育 / 新北報導 「新北中纖女子排球隊」主場開幕週，將於1月7、8、14、15日在新莊體育館強勢登場，今（7）日主場開幕戰，由熱情活潑的新北中纖女排啦啦隊揭開序幕；新北市長侯友宜出席開幕戰，號召市民一同觀賽，力挺新北在地球隊，期許「新北中纖女排隊」在企排聯賽18年與所有市民朋友一起分享總冠軍榮耀。 ▲侯友宜市長喊話要把冠軍留在新北。(圖/新北市體育處提供) 侯友宜表示，新北市陸續在排球、棒球、籃球、女壘、射箭都已完成職業隊冠名合作，「讓運動成為職業」是新北市推動冠名合作職業隊的宗旨，藉由四級人才體系到位，讓運動選手從學校銜接至社會，透過轉職諮詢及職業訓練，培養選手第二專長，讓球員在退役後，擁有更寬廣的職涯道路，打破運動選手退役即失業的迷思，讓選手退役轉職能夠無縫接軌。非常感謝王貴賢董事長，讓新北市有機會擁有自己的排球隊，「新北中纖」讓球員有發光發熱的舞台，讓新北市各級學校排球運動員看見未來發展的契機與挑戰，球隊將會透過不定期的校園巡迴，持續深耕基層排球運動。 ▲挺在地球隊！球迷入場為中纖女排加油。(圖/新北市體育處提供) 侯友宜強調，今天是新北中纖在新莊體育館的第一場主場賽事，期待在主場優勢下，完勝對手「極速超跑」；也希望球迷們能全力應援接下來的每場賽事，讓市民朋友成為球隊最強的後盾，成為企排18年來最熱情的後援部隊，與新北中纖共享總冠軍的榮耀，掀起新北市女子排球的運動熱潮。 ▲新北中纖女排與極速超跑合影。(圖/新北市體育處提供) 企業18年甲級女子排球聯賽，由新北中纖、高雄台電、臺北鯨華、極速超跑、愛山林等5支球隊互相較勁。新北中纖女排隊陣中擁有本賽季最佳自由球員林其蓉及最佳中間攔網球員劉美菁，今天迎戰極速超跑，勢必再度發揮超強攔截能力；1月7、8、14及15日在新莊體育館展開連續兩周主場賽事，分別以「Power Me-做自己，你就是力量」及「鬥陣作伙-有你作伴」為主題，新北中纖女排以全新風貌、健康活力、鼓勵喜愛球類運動的年輕朋友們勇於挑戰、做自己，讓排球運動匯聚成一股力量，更多相關資訊可關注【新北運動聚點】或【新北中纖女排】粉絲團。

記者張辰卿/台北報導 韓國新人女團IVE在韓國綜藝節目公開宿舍生活，其中18歲的成員張員瑛在節目中在瑜珈墊上拉筋、做皮拉提斯秀出大長腿，身高173公分的她體重僅47公斤，不但擁有川字腹肌、腿長更達107公分，甚至在拍照時需要將腿P短以平衡比例。然而擁有魔鬼身材的張員瑛坦言自己其實很愛吃宵夜與甜食，只是平常在飲食上會注意避免攝取高鹽高油或精緻澱粉，真正能讓她維持好身材的祕訣是良好的運動習慣，張員瑛是皮拉提斯與空中瑜珈的愛好者，經常能看到她在社群曬出自己的運動美照。 許多女孩為了擁有如女團成員般纖瘦曼妙的身材，會以極端節食、吃保減肥藥等方式來減肥，但其實只要堅持運動、維持良好的作息與飲食習慣也可以健康瘦身，以下就來看看張員瑛熱愛的皮拉提斯究竟是如何燃燒脂肪。 人人都可做的全身肌力訓練 皮拉提斯已有百年歷史，其創立者為德國的拳擊手及馬戲表演者約瑟夫．皮拉提斯（Joseph Pilates），為一種強健身體的全身鍛練運動，並於第一次世界大戰後用於協助士兵復健。皮拉提斯比起瑜珈更重視肌力的訓練，並與運動科學、物理治療息息相關。 ▲ 皮拉提斯比起瑜珈更重視肌力訓練。(圖/業者提供) 正如前文所言，國內外許多超模、明星都是皮拉提斯的忠實粉絲，然而別因此就以為皮拉提斯更適合女性，其實皮拉提斯適合於所有人，只要搭配不同的器材與動作就能達到想要的訓練強度，因此無論是想進行瘦身、體能突破或術後復健，甚至是孕婦、長者都非常適合學習皮拉提斯。 皮拉提斯不只1種！定期做好處多 皮拉提斯的動作掌握「控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢」6大原則，強調核心與肌肉的控制及穩定，並搭配胸式呼吸，用正確的發力方式完成動作。定期做皮拉提斯可協助改善脊椎側彎、駝背、下背疼痛等問題，並且達到全身性的肌肉訓練，有效燃燒卡路里。像產後孕婦可以藉此訓練骨盆底肌、強化鬆弛腹部，長者則可以提升骨質密度與肌耐力。 皮拉提斯可以分為墊上皮拉提斯、器械皮拉提斯、芭蕾提斯、皮拉提斯拳擊、瑜珈提斯5種，墊上皮拉提斯只要有瑜珈墊就可以進行，訓練變化相對較小，著重於核心肌群強化；器械皮拉提斯則會用到鞦韆床、核心床、萬能椅等大型器材，訓練強度變化大；芭蕾提斯是將芭蕾、皮拉提斯與瑜珈做結合，會用到瑜珈球、輕啞鈴等小器材，動作上更加優雅、有延展性；皮拉提斯拳擊融合拳擊有氧，能高效率燃脂並提升心肺耐力；瑜珈提斯在動作難度上較高，強調深層肌肉的訓練與柔軟度。除了墊上皮拉提斯外，另外4種都建議在老師、教練的陪同下進行訓練以免受傷，欲學習者可依照自身需求與程度，從中挑選適合自己的類別。

記者黃俊育 / 新北報導 新北市政府綠美化環境景觀處致力於提供市民良好休憩空間，結合新北市公園周邊環境打造成都市森林，推動「城市覓徑」計畫，位於新店區的安康森林公園，總面積超過3公頃！公園隱身在安坑人口稠密的市區大樓後方山坡，緊鄰全國第一間以青少年為主題規劃設計的青少年圖書館，沿著山坡地形而建，透過低度開發，保留山坡的天然林，於公園的森呼吸步道散步可享受到芬多精的洗禮，沿途可見許多參天大樹高聳挺立，步道坡度和緩且林蔭茂密，是都市中相當難得的一片自然森林，可遠離城市的喧囂。園區內也有籃球場及涼亭等設施，來到此地，可輕鬆穿梭在山間小徑，享受在林蔭中散步的樂趣。 ▲新店區安康森林公園沿途可見許多參天大樹高聳挺立，步道坡度和緩且林蔭茂密。(圖/新北市景觀處提供) 來到新店安康森林公園「城市覓徑」可盡情享受芬多精森林浴，芬多精是植物所釋放抗菌揮發性有機化合物之統稱，種類約5,000種，主要功能為抵禦細菌及真菌。公園位於新店區安康路二段169號對面（新北市青少年圖書館後側），市民朋友如要前往可搭乘捷運新蘆線至南勢角站，轉乘624公車至「浪漫貴族」下，過馬路後步行1分鐘即可抵達。 ▲「城市覓徑」-新店區安康森林公園透過低度開發，保留山坡的天然林。(圖/新北市景觀處提供) 新北市農業局長李玟表示，市府推動「城市覓徑」計畫要帶給市民朋友身心靈、環境及城市的健康，讓「新北市有大健康」，創造新北「共好」的美好願景。新北市景觀處表示，城市覓徑目前共計5處，除了新店安康森林公園，還有中和自強公園、中和錦和運動公園、五股水碓觀景公園及深坑萬福公園城市覓徑等著市民朋友前來探索！

記者張辰卿/台北報導 據內政部統計，毒品問題已深入國小校園，面對染毒年齡不斷下降的趨勢，國際扶輪35222地區、台北市八芝蘭扶輪社於寒假前夕，舉辦「第七屆八芝蘭盃健康反毒羽球賽」，希望藉由健康運動，讓學童培養正常興趣、遠離毒害；共吸引來自新竹以北的72所國小、七百多名學童參賽。 ▲八芝蘭扶輪社社長陳俊男表示：反毒羽球賽重點要讓學童識毒、反毒，還要將觀念奈回學校，讓反毒的觀念有機會傳遞給更多學童。(圖/台北市八芝蘭扶輪社提供) 八芝蘭扶輪社社長陳俊男表示：八芝蘭扶輪社每年持續舉辦反毒羽球賽，期望藉由提倡健康休閒運動，讓喜好羽球運動的國小學童，能互相學習切磋球技，遠離毒品及菸品誘惑，進而提升自我及健康休閒知識；更重要的是藉由這兩天的活動孩子們不只自己反毒，回到校園也可以把反毒的觀念與知識分享給同學，讓反毒的觀念有機會傳遞給更多學童。 ▲國際扶輪3522地區總監葉再成(左)頒發給謝狀給台灣世界無毒協會新北分會宋貴良執行長(右)，感謝宋執行長為學童帶來反毒常識。(圖/台北市八芝蘭扶輪社提供) 國際扶輪3522地區總監葉再成在開賽前勉勵學童們：連續七年的健康反毒羽球賽提供學童良好的環境，讓大家以球會友、彼此學習成長；扶輪社每年以親手服務的方式舉辦這場比賽，讓大家在這個反毒羽球賽中更快樂、更健康，迎向陽光未來。 今年度的賽事分為個人組及團體組，現場還邀請台灣無毒世界協會新北分會與學童們進行反毒宣導，藉由趣味的反毒知識大挑戰將相關反毒的知識傳遞給參賽學童及家長，同時現場也安排了反毒闖關活動，結合羽球與反毒元素，讓學童更加認識新型態的毒品，希望學童們藉由活動可以識毒、反毒、甚至回到學校成為校園反毒種子。 ▲八芝蘭盃健康反毒羽球賽分個人組與團體組，學童於賽場上熱力揮拍，用健康活力向毒品說不。(圖/台北市八芝蘭扶輪社提供) 連續第七年舉辦的反毒與球賽活動，今年集結國際扶輪3522地區、台北市八芝蘭扶輪社、台北市北投扶輪社、台北市草山扶輪社、台北市同領扶輪社、台北市白金扶輪社、台北市環球扶輪社、台北元宇宙扶輪社、台北市七星扶輪社、台北市松智扶輪社、台北市東區扶輪社、台北市大仁扶輪社、台北市滬尾扶輪社、台北市松仁扶輪社、台北市新中區扶輪社共同辦理，期望藉由扶輪社的力量將反毒觀念透過不同的方式傳遞給不同年齡層學生，讓下一代可以遠離毒品、迎向健康陽光的人生。

生活中心／綜合報導 為推廣棒球運動在少棒界極負盛名的台東卑南國小，連續13年獲得國際扶輪3482地區第一分區台北朝陽社發起的募款贊助，讓少棒隊員可以無後顧之憂，專心的練習拼成績於球場上大放光彩。 ▲共同推廣少棒不餘遺力(圖/主辦單位提供) 參與捐款的扶輪社，除台北朝陽社外，更有台北西北區、城北、蓬萊、北薪、玉泉、無限大網路、鳴鳳、奇萊扶輪社和高雄五福扶輪社共募得現金31萬4千多餘元。捐贈儀式1月13日在台北福華飯店舉行，由台東卑南國小校長曾英哲及球隊教練陳玉船代表接受，並回贈感謝狀給深具愛心的各扶輪社。朝陽社社長蔡岳軒，致詞時感謝台東卑南國小，給台北朝陽扶輪社有機會為熱愛棒球運動的小朋友們服務，未來扶輪社將繼續協助、關懷這群熱愛棒球的孩子們，希望他們快快樂樂的長大，成為熱情、有愛心的人才，形成東部地區生生不息的正面力量。

記者黃俊育 / 臺北報導 臺北市青少年發展暨家庭教育中心2022年辦理「舞青30秒影片徵件比賽」，鼓勵年輕學子發揮創意拍攝街舞短影音，並透過實體的「ALL FOR YOUNG高中職校際盃街舞大賽」，於比賽現場以大螢幕播放得獎作品，向觀眾們展示滿滿的拍攝創意與精湛舞技。 國中小組第一名為「索布雷特舞團-Soulking」，以具創意的恐龍裝扮及仔細編排的舞蹈獲得評審一致好評，參賽學生得獎後開心地表示，「穿暴龍裝的時候超多觀眾圍觀，我認為跳舞應該是沒有任何限制，想跳什麼就跳什麼，穿著也是，下次會挑戰穿更特別的」。 ▲「舞青30秒影片徵件比賽」國中小組第一名「索布雷特舞團-Soulking」。(圖/青發家教中心提供) 而榮獲高中職組第一名的「double-G」則為了比賽特地租借專業燈光拍攝，其中協助編舞及影片剪輯的阿港老師表示，「非常感謝這場比賽，以及願意支持孩子街舞興趣、鼓勵練習並幫忙化妝及準備服裝的所有家長們」，這不僅是一場街舞比賽，更凝聚了家長與孩子們的向心力，讓孩子更有自信。 另外國中小組優選隊伍「Mixcin® Nami」也得到滿滿矚目，團隊於2020年成立迄今，本次舞蹈融合Hip-Hop技巧，表達孩子玩街舞也可以很酷、很帥的正面態度，不僅服裝造型精心設計，褲子上標示的團隊隊名，除了增加團隊辨識度更展現十足自信心。用心的服裝及俐落的舞蹈，也讓該隊於舞青30秒賽後獲得「牯嶺街書香創意市集」策劃單位南海藝工作室熱情邀請，成為該市集首次開場表演的團體。 ▲「舞青30秒影片徵件比賽」高中職組第一名「double-G」。(圖/青發家教中心提供) 青發家教中心表示，謝謝所有參賽者的認真參與，2023年我們仍會舉辦「舞青30秒影片徵件比賽」與「ALL FOR YOUNG高中職校際盃街舞大賽」大力支持青少年街舞運動，歡迎大家按讚青發家教中心FB粉絲團，隨時收到最新比賽資訊！

記者張辰卿/新北報導 全台唯一「野柳神明淨港文化祭」，將於2月5日元宵節熱鬧登場，當天在野柳保安宮前除了淨港祈福活動，現場有「新鱻尚讚」海鮮禮盒超優惠價大拍賣、3000包平安福米免費送，而今年重磅回歸的百人跳水活動，報名即有機會抽中黃金金牌，另將選出特殊造型裝扮前10名可獲得仟元海產禮盒，1/13中午12點於官方網站開放報名，歡迎大家踴躍參加。 萬里區長粘雪琴表示：因為疫情關係，神明淨港百人跳水活動停辦兩年，今年重磅回歸恢復舉辦，歡迎喜好跳水人士共襄盛舉。每年跳水活動都廣受各界關注，中華民國水上救生協會理事陳保雄先生已連續6年參加百人跳水活動，另外身障人士阮錦源先生則是第4次挑戰百人跳水，其運動精神不輸一般人，在各項運動比賽都屢獲金牌、銀牌等好成績，不屈不撓的精神令人佩服，是名符其實的生命鬥士。 ▲野柳神明淨港文化祭2/5日登場。(圖/萬里區公所提供) 年節將至，特別邀請薆悅酒店大廚-阿威師現場示範3道白帶魚、小卷料理，有小卷溫沙拉、炙燒白帶魚和白帶魚米粉湯。當季新鮮小卷搭配海藻、生菜再淋上和風醬的溫莎拉，讓品嘗者感受滿滿海洋的鮮滋味；白帶魚乾煎後抹上摩卡醬再炙燒，金黃酥嫩的白帶魚口感，別有一番風味;而傳統古早味的白帶魚米粉則以豐盛食材讓魚香飄傳萬里，是適合過年圍爐團聚的暖心佳餚。 萬里區公所與保安宮副主委為感恩回饋民眾，攜手合作推出野柳正港「新鱻尚讚」海產禮盒特賣會，以當季白帶魚及小卷海鮮為主，巿價1,000元，只賣660元，限量600盒，現場排隊民眾，每人限購2盒，數量有限售完為止。 萬里區依山傍水，地理位置得天獨厚，參加完野柳神明淨港祈福活動可以安排一日或二日的全家輕旅行，除了知名的野柳地質公園、海洋世界、龜吼漁港外，還有最新完成的大鵬足湯公園，在冷冷的冬季裡最適合來泡足浴，包您通體舒暢全身暖呼呼，另為方便旅客也可以參加青春山海線套裝行程，搭乘景觀敞篷雙層巴士悠遊在北海岸的山海美景之中，有一日遊、二日遊可選擇，報名滿30人即可成行。 報名百人跳水、青春山海線套裝行程及野柳神明淨港活動等相關資訊，請上「野柳神明淨港文化祭活動」官網 http://www.ydcf.org.tw。

記者黃俊育 / 新北報導 鶯歌石步道是新北市觀光旅遊局推廣「微笑山線」品牌中的一條，也是老少咸宜的親山步道。24日為大年初三，市長侯友宜將和爬山民眾一起到鶯歌石步道走春，並向大家推薦「微笑山線」品牌登山步道：「新北市擁有便利的大眾運輸系統，邀請所有民眾都能在春節連假一起來趟綠能近郊登山旅遊，也能消耗過年吃美食的熱量。」 ▲鶯歌石步道涼亭。(圖/新北市觀旅局提供) 新北市境內擁有豐富的山林資源，觀光旅遊局不間斷推廣「微笑山線」品牌，「微笑山線」是一條串聯起新北境內的樹林、鶯歌、三峽、土城延伸到中和、新店及深坑、石碇、平溪等地，在形狀上呈現一個微笑曲線的登山步道。 近年在新北市府團隊協力下，境內的大眾運輸系統發展也日益完善，春節期間出遊人數多，新北市觀光旅遊局也特別推薦大家可以選擇搭乘大眾交通工具來一趟「微笑山線」春遊，從減少碳足跡為出發點，體驗不一樣的自然山林，也貼近微笑山線三大核心精神中的「親近」特性，打造人與人、人與環境的「親密」關係。 ▲鶯歌孫龍步道。(圖/新北市觀旅局提供) 春節還有6天假期，新北市觀旅局也推薦除了鶯歌石步道外，也可選擇土城的天上山桐花公園步道、三峽鳶山步道、樹林的大同山步道或是新店和美山步道等出遊走走，都是相對適合親子家庭同遊的好選擇！更多新北旅遊資訊請上新北市觀光旅遊網或新北旅客粉絲專業查詢。

記者黃俊育 / 新北報導 運動也可以讓紅包變大？新北市運動中心春節期間推出各項優惠好康與活動，讓民眾在春節年假能以超優價格體驗各項課程與設施，新北運動中心、泰山體育館及板樹體育館，除1月21日(除夕)及22日(初一)休館外，1月23日(初二)起至1月26日(初五)自上午8時營業至下午5時，提供民眾多元運動選擇，不管是許願人魚線還是馬甲線，兔年之際就從運動開始！ ▲歡迎民眾初二到初五到運動中心運動抽福袋享優惠。(圖/新北市體育處提供) 各運動中心推出春節運動「兔」gether優惠好康，初二到初五期間，五股運動中心有擲骰子比大小活動，數字贏關主即可抽紅包，另有甩繩挑戰，達指定秒數就有紅包可以領取；樹林、三鶯、鶯歌、淡水、新莊運動中心、運動易利站及板樹體育館另有消費指定金額抽紅包、福袋、折價券及兌換刮刮樂等新年限定活動。 體育處表示，過年期間運動不中斷，10天假期記得幫自己安排運動時間，新北各運動中心紛紛推出過年限定優惠，初二到初五期間，喜歡球類運動的民眾，可以參考板橋、新莊、三重、中和、三鶯、鶯歌、泰山、淡水運動中心，和板樹體育館的球場優惠，三重提供全時段半價，板橋也有7折，年度少見，相當優惠，有興趣的民眾要提早登記；偏好瑜珈、有氧及韻律課程的市民朋友，蘆洲、三重、永和、新店、汐止、五股運動中心有運動體驗優惠價；喜歡健身及游泳的市民朋友，三重運動中心入場享門票半價，鶯歌體適能月卡買一送一，還有Waypoint FITNESS新莊館開出限量的免費課程；運動易利站體適能月卡也只要600元。 ▲春節期間來運動中心運動試手氣。(圖/新北市體育處提供) 歡迎民眾把握多項春節優惠，在大飽口福之餘到各運動場館好好動一下，為自己開啟動如脫兔的一年，各運動場館優惠及開放時間可至場館官網、粉絲團查詢。體育處為鼓勵大家在家也可動起來，從初一至初五，由田徑三千障礙金牌曾廷瑋教練在線上每天一式帶大家做運動，還有萬元紅包禮劵等大家拿！詳情請上【新北運動聚點】FB粉絲專頁查詢。

記者張辰卿/台北報導 在越南中部，有會安古城、美山聖地兩處世界文化遺產，更有一處用40億美金打造出來的頂尖、奢華綜合度假城Hoiana Resort & Golf，以世界級的服務和超高檔設備迎賓。旅客可以在這處度假城內體驗4種不同品牌酒店服務，享受十多家餐廳和酒吧，提供超過12種的異國美食，越南最佳的高爾夫球場、以及引進最新、最受歡迎遊戲的賭場，滿足愛好者娛樂需求，長達4公里的白色沙灘，更是度假城引以為傲的天然景致，讓來此一遊的客人在一處園區即可感受到度假城多樣性的體驗和品嚐精緻美食。 ▲球場以占婆島壯麗景色為背景,在一望無際的果嶺揮桿,樂趣十足。(圖/Hoiana Resort & Golf提供) Hoiana Resort & Golf坐落於越南中部沿海，由世界級奢華酒店瑰麗酒店集團（Rosewood Hotel Group）管理的4家豪華酒店，分別是New World Hoiana Hotel 、會安南岸新世界酒店，即將開業的Rosewood Hoi An 和KHOS Hoiana 以及一間豪華的酒店式公寓Hoiana Residences。匯聚了超極高檔的休閒設備和世界級的餐飲食肆，讓入住的客人有其豐富的選擇性，進而成為發展中的越南致力奢華旅遊的指標品牌。 擁有18洞、71標準桿、7004碼的高爾夫球場出自名家羅伯特·特倫·特瓊斯Jr.先生（Robert Trent Jones Jr.）之手，曾獲「2022年亞太地區最佳新球場」、美國高爾夫文摘授予的「2020年最佳高爾夫球場」、並在亞洲百強高爾夫球場中排名第15位。球場以占婆島壯麗景色為背景，引人注目的沙丘、多種打球選擇、多風的打球條件、以及從快速球道表面的反彈等，是一個融合越南中部山海美景、充滿挑戰性的球場。 Hoiana Resort & Golf匯聚了越南北中南的地方特色菜，亞洲各地的經典佳餚，曾經為法國殖民地的越南，精緻、華麗的歐陸菜系，各具特色。若鍾情越南菜、「好越餐廳」是首選，繽紛的裝潢表現出越南的熱情，視覺和味覺並存；若一愛道道菜上桌的優雅，FINE DINING絕對滿足，聽著主廚發想菜色的烹調、搭配侍酒師特選的紅白酒或香檳，一口餐一口酒，微醺的酒足飯飽，是全然的放鬆心情，包括Premium House 、The Square 、The Edge Private Dinner私房宴三家餐廳晚餐，值得喜歡美食的饕客到訪。 ▲ Infinite卡是身份地位榮耀的象徵，更可說是這個度假城內的極致通行證。(圖/Hoiana Resort & Golf提供) 頂規服務是這裡的標配，甫推出的Infinite卡，不但是身份地位榮耀的象徵，更可說是這個度假城內的極致通行證。該卡由Hoiana Management 邀請Hoiana Premier Rewards的頂級客戶，持有此卡者享有多項專屬優惠。Hoiana Premier Rewards會員計畫共有四個級別 – Essential 、Prestige、Elite和Infinite。Infinite為會員計劃中最高級別，此只限受邀請之賓客參與，Infinite會員將享受到從出發地、到度假城入住，直至回程的全程定制式體驗之旅，親身感受越南最高標準之服務。 Hoiana Premier...